一、要知道现在减肥也需要挑事端的，同样1个小时的运动，最有效的时机是在早上，因为在这个阶段内，新城代谢速度比较快，不管是饮食还是运动，都可以帮助你改变新陈代谢速度。

    二、通常减肥营会建议从早上运动开始是容易消耗更多脂肪，往往运动之后的6-8小时内，还会自己持续消耗脂肪，在早上运动可以选择慢跑、散步以及骑单车。

    三、每天做同样的有氧运动不仅使得减肥瘦身进程降低，甩掉的脂肪一天比一天少，还会导致自己觉得乏味，所以建议大家今天慢跑的话，明天不妨选择骑单车或是有用，定期更换花样儿，才能保持减肥进程。

    四、减肥营提醒大家，人只有持续锻炼四十分钟左右，脂肪才会开始燃烧。然而减少脂肪的最佳方法就是将运动时间拉长。不过再苛刻的运动减肥，也需要一定的间隔时间，并且有余地的调整。