1、运动减肥之变速跑减肥法

    变速跑，即将快跑和慢跑相结合的一种运动方式。我们可以根据自身体质特征进行调节，也是比较简单随意的。它可以说是有氧运动和无氧运动双管齐下，在短时间里的快跑时，我们身体主要消耗糖类物质，而长时间的慢跑，能量来源主要是人体内的脂肪等。这种又消耗糖类又燃烧脂肪的运动，瘦身减肥效果是极好的，赶紧加入你的减肥运动计划里吧！

   2、运动减肥之游泳减肥法

    游泳可谓是夏季减肥运动的最佳选择。它不仅让你运动减肥消耗热量，也让你清凉舒爽。游泳也是一项有氧运动，它是全身性的配合，各个部位的肌肉协调起来，因此它消耗的能量也是很多的，较陆地上的一些一般运动脂肪燃耗多得多。

   3、运动减肥之仰卧起坐

    仰卧起坐也是一种常见的运动方式。如果有我们经常做仰卧起坐的话，就有很好的效果哦，并且如果我们长期坚持下去，还能练出腹肌，对于想要塑形的朋友，可以每天坚持一下哦，日积月累，效果非常明显的。