对于想减肥的胖子们来说跑步减肥很安全

    减肥其实是一件相当痛苦的事情，可是胖对现在人的审美来说已经明显不入眼了。跑步是一种既健康又安全见效又快的减肥方法，成本还相当低只需要一双舒适的跑鞋。每天我们可以比平时早起1小时，我们一天的生活从早上的第一步开始了，但是对于从来不跑步的人来说刚开始跑步要循序渐进，不要太着急，先做几组拉伸的动作，跑前要预热先拉伸自己的身体以免肌肉拉伤。早上跑步和傍晚跑步都不错。

    游泳也可以消耗你的卡路里

很多减肥专家也推介了游泳减肥法，游泳消耗脂肪的速度快，不过要用正确的方法，

方法对了姿势对了，减肥就不是问题了。游泳很累所以消耗的卡路里就多，专家做过实验，游泳20分钟消耗的热量等同于地面上一小时运动消耗的热量。游泳这项运动很累，并且还要配合合理的饮食，还要有坚持不懈的精神，运动每天都要坚持才会有意义，减肥才会有效果。