一，正确的饮食方式

在日常的饮食方面，最好的方式是保持一个平和愉悦的心态，人在进食的心情，其实在很大程度上会对自身的消化系统产生影响，当情绪平稳愉悦时，能够使肠胃等消化系统，发挥较心情压抑时更强大的功能。其次在于，尽量使自己养成一个能够按时吃饭的习惯。人体自身消化系统有一个特殊的规律，在适当时间段内合理进食能够不但能够做到让自己的身体消耗能量的效率提高，也能够减少消化系统的负担。一般在早上可以选择那些有利于消化的食物，在午餐和晚餐进食一些营养平衡的食物，以补充人体基本所需。在晚饭过后尽量不要再去进食，防止不必要的能量堆积成脂肪。

二，减肥的饮食搭配

米饭作为日常主食，相对于面包这些含有较多热量的食物而言是很不错的选择，米饭很方便消化，然而在米饭中加入，各类杂粮可以更加促使肠胃蠕动，加助吸收，对于减肥是很好的做法。再搭配上一些新鲜的蔬菜，或是清淡的汤都很有助于减肥。然而注意，在饮食中要注意不要过量，平常的饮食选择尽量以清淡，新鲜的食物，注意辛辣，油腻的食物能不吃最好别吃。